坐月子的媽媽能吃什么食物

　　女人在坐月子的時候，產(chǎn)婦一定要多喝湯類的飲食，寶寶的乳汁主要就是我們的身體血液轉(zhuǎn)化而來的，所以湯一定要多喝。另外因為產(chǎn)婦要進行自身的身體功能恢復(fù)，還要給嬰兒提供營養(yǎng)的母乳，所以要在月子里多吃利于傷口的飲食。對月子里的所吃食物要求的非常高，女性還要吃補血類的東西。

　　如果女性在自己坐月子期間養(yǎng)得好，就能保證關(guān)乎到產(chǎn)婦以后幾十年的健康情況，樣的好還能保證嬰兒的營養(yǎng)攝入，健康的成長，所以對產(chǎn)婦的吃食要求是極高的。比如常見的有補血類的、下奶類的食物、利于傷口的飲食。下面我們一起來了解一下，坐月子能吃什么?

　　一般坐月子能吃什么：

　　1、補血類的：因為生產(chǎn)時的出血狀況和生孩子之后的惡露，所以孕婦的補血很重要，要吃富含鐵類的食物，及時的把流失的血液補回來，常見的補血類的，有紅棗紅豆喝花生一起炸的豆?jié){，可以每天早晨用豆?jié){機煮著喝，既能填飽肚子，又能補血，還能美容養(yǎng)顏。還有就是富含鐵類的動物內(nèi)臟，比如常見的豬肝，菠菜都是可以用來補鐵的。

　　2、下奶類的食物：產(chǎn)婦月子期間不僅要自己養(yǎng)好身體，還要給寶寶提供豐富的乳汁，所以下奶也很重要。比如鯽魚湯，清燉鯽魚湯，鯽魚最好選擇野生的鯽魚，清燉的時候放入鹽，清燉一個小時，煮到湯變白為止，再放入兩個雞蛋打入湯中，不要刻意的攪碎雞蛋，讓他保留原有的蛋黃，刻意很好的給產(chǎn)婦下奶。還有排骨湯，也是選擇清燉的最好，燉湯的時候里面放入幾粒紅棗和枸杞子。這種湯類一定要多喝，而且不能放味精等調(diào)味料。

　　3、利于傷口的飲食：產(chǎn)婦因為生產(chǎn)時，骨盆會增大幾倍，嚴重的傷及了產(chǎn)婦的腰椎，又或者是剖腹產(chǎn)，也會留有很長的刀口恢復(fù)的食物類。豬腰湯可以很好的給產(chǎn)婦養(yǎng)腰，所以要多吃腰子湯，用腰子和菠菜在一起穿湯，里面也要放兩個雞蛋。還有一種食物利于產(chǎn)婦的刀口恢復(fù)，就是黑魚湯，黑魚是一種能迅速長傷口的，還能保證以后的陰雨天刀口不會疼痛，發(fā)癢等。