預(yù)防卵巢早衰該怎樣做

　　正常女性的卵巢是到了一定的時(shí)期才會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)功能減退的現(xiàn)象，但是如果這種現(xiàn)象早早地提前了，那么就是各方面引起的卵巢早衰了。引起此疾病的最主要原因是女性并沒(méi)有愛(ài)護(hù)好自己的身體，所以患者也不應(yīng)該怨天尤人。而如果不想患上卵巢早衰，那么就一起來(lái)學(xué)習(xí)以下預(yù)防此疾病的措施。

　　1.精神方面。振奮精神、盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們既要以積極的心態(tài)對(duì)待更年期及老年期的到來(lái)，消除無(wú)謂的憂慮與恐懼感，又要在一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時(shí)，采取積極有效的處理方法應(yīng)對(duì)，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵(lì)。

　　2.體育鍛煉方面。堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

　　3.飲食方面。注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營(yíng)養(yǎng)。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚(yú)類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過(guò)膩、過(guò)咸、過(guò)甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。

　　各位女性要好好愛(ài)護(hù)珍惜自己的身體，盡自己的力量做到以上卵巢早衰的預(yù)防措施。不要事事依賴別人。而且如果女性患上了卵巢早衰，最受傷害的就是患者自己了。因?yàn)榈綍r(shí)候不單是有疾病的折磨，心靈上也會(huì)受到影響，而且夫妻的感情也有可能會(huì)因此遭到破壞。